Оказывается, если кушать «правильные» продукты, то зубы будут отбеливаться естественным образом, и это послужит отличной профилактикой развития зубного камня. Включите в свой ежедневный рацион как можно больше яблок, моркови, кукурузы – все эти продукты отбелят и укрепят зубную эмаль.
Кроме того, пользу принесут любые твердые продукты, но лучше, конечно, если они будут натуральными. Очень часто камни пытаются убрать при помощи фруктовых кислот. Однако помните, что они имеют свойство вымывать кальций с поверхности зубной эмали, что крайне негативно сказывается на красоте нашей улыбки. Осуществлять чистку зубов можно только через полчаса после использования таких кислот. За это время кальций, входящий в состав нашей слюны, насытит верхний слой эмали и сделает ее более прочной.
Обилие углеводов в рационе, превращают вашу ротовую полость в рай для микроорганизмов. Бактерии перерабатывают углеводы в кислоты, которые и образуют кариес зубов. Но это не значит, что вы должны полностью отказываться от сладостей или от других углеводов. Просто помните, что важным фактором является длительность контакта этих углеводов с эмалью зуба. Следовательно, нужно промывать зубы после приема. Питье большого количества воды во время и после еды также может помочь минимизировать риск образования зубного камня.
Полезные продукты для зубов и десен
Морковь. Содержит каротин, полезный для слизистой рта и десен. Укрепляет зубную эмаль. В сыром виде является прекрасным тренажером для зубов и десен.
Молоко. Содержит кальций, который является строительным материалом для зубов.
Рыба. Содержит фосфор, который также необходим для зубов.
Зелень. Прекрасный источник органического кальция.
Морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода и других полезных микроэлементов восстанавливает обмен веществ в организме.
Яблоки. Отлично массажируют десна, очищают, удаляют зубной налет.
Тыква. Содержит фтор, цинк и селен. Прекрасно отбеливает зубы, делает их более крепкими и здоровыми.
Цикорий. Восстанавливает обмен веществ. Стимулирует кровообращение в ротовой полости.
Лук. Содержит витамин С, фитонциды. Способствует укреплению десен. Предупреждает возникновение цинги.
Общие рекомендации
Здоровье зубов и десен зависит от состояния здоровья всего организма. Поэтому медики рекомендуют регулярные занятия спортом, которые стимулируют кровообращение в организме и укрепляют иммунитет.
В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов некислых сортов, которые являются отличным источником витаминов и минералов. Кроме того, употребление их в сыром виде стимулирует кровообращение в ротовой полости, очищает и массажирует десны, укрепляет зубную эмаль.
Ежедневный пальцевой массаж десен является отличной профилактикой пародонтоза.
Самым главным источником фтора является вода. При недостатке фтора зубная эмаль слабеет. При его избытке – зубы покрываются черными точками. Поэтому, желательно, пить только максимально полезную для зубов воду.
Йоги в качестве зубной щетки используют веточки вишни, груши или дуба. Для этого один конец ветки расплющивают, чтобы разделить на волокна. Используют, как обыкновенную зубную щетку.
Достаточное количество воды натощак запускает в работу весь желудочно-кишечный тракт, что является хорошей профилактикой зубного налета и залогом полноценного пищеварения.
Слишком холодная или горячая пища увеличивает риск возникновения трещин зубной эмали. Желательно, употреблять продукты только комнатной температуры.
Кариес можно остановить, восстанавливая защитные силы организма. Главное, наладить режим питания, полноценность дневного рациона. Закаливающие процедуры и посильная физическая нагрузка также способствуют избавлению от главного разрушителя зубов – кариеса.
Вредные продукты для зубов и десен
Очищенные и неочищенные жареные семечки. При очистке семечек от твердой оболочки зубами, происходит механическое повреждение эмали зубов. При частом повторении, эмаль может не восстановится. Большое количество очищенных семян подсолнечника может привести к химическому повреждению зубной эмали, из-за содержания в жареных семенах вредных для зубов веществ, вызывающих хрупкость внешней оболочки зуба.
Сухари и другая грубая пища. В большом количестве приносит вред эмали и может травмировать десны.
Сдоба и фастфуд. Любителям питаться подобными продуктами стоит задуматься о состоянии своих зубов и десен в будущем. Так как очищенная и мягкая пища не может дать полноценной жевательной нагрузки. При регулярном предпочтении подобных продуктов, десны становятся рыхлыми, создавая угрозу выпадения зубов, а зубная эмаль становится хрупкой и тонкой, что создает условия для проникновения инфекции внутрь зубов.
Лимонад, кока-кола и другие сладкие газированные напитки. Содержат вредные для зубов химические вещества. Разрушают эмаль.
Сахар и овсянка. Блокируют усвоение кальция.
Вишня, смородина и другие кислые ягоды фрукты. Содержат фруктовые кислоты, разрушающие эмаль зубов.
