В современном мире большое количество людей все чаще сталкивается с проблемой лишнего веса. Почему с каждым годом наш вес незаметно растёт, и появляются первые признаки ожирения? Попробуем более детально разобраться в этом вопросе.
Почему увеличивается вес?
Принято считать, что лишний вес появляется из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Причина вовсе не в этом, потому что можно часами бегать на беговой дорожке, а лишние килограммы будут только расти. Причиной, как увеличения, так и снижения веса является ваша суточная калорийность. Калорийность может быть положительной или отрицательной. При положительной калорийности вес будет расти, а при отрицательной наоборот снижаться. Поэтому никакие занятия спортом не помогут вам похудеть, если ваша калорийность будет положительной.
Как рассчитать и придерживаться отрицательной калорийности
Для каждого человека калорийность будет индивидуальной, но рассчитать ее не составит труда. В интернете приведено большое количество способов, как рассчитать калорийность, поэтому не будем на этом заострять внимание. К примеру, для человека весом порядка 80 килограмм суточная калорийность будет составлять около 2200 ккал. Для похудения человеку с данным весом необходимо снизить калорийность процентов на 20, то есть до 2000 ккал.
Как посчитать, сколько калорий съел
После подсчета суточной калорийности необходимо не допустить увеличения этого значения и тогда результат не заставит себя долго ждать. Как правило, производители продуктов пишут на упаковках, сколько содержится ккал в данном продукте. Стоит учитывать, что на упаковках указывается калорийность, которая содержится лишь в 100 граммах продукта. Поэтому если вы приобрели, к примеру, упаковку сыра массой 200 грамм, то данную калорийность необходимо умножить на два.
Как ускорить снижения веса
Для того чтобы ускорить процесс снижения веса необходимо увеличить свою активность. Необязательно бегать десятки километров или крутить обруч часами. Больше ходить пешком, подниматься по лестнице, а не на лифте, делать уборку в доме чаще. Вот основные принципы, при соблюдении которых ваш вес гарантированно будет снижаться. Ускорить процесс похудения поможет пояс Ems-trainer, информацию о нем можно найти на сайте vodilacar.ru.
Автор: Максим Ковалевский
