Как укрепить здоровье во время беременности

Как укрепить здоровье во время беременности

Многие будущие мамочки уверены в том, что в период беременности их организм наиболее уязвим перед бактериями и вирусами. Однако, это убеждение не совсем верное. Специалисты уверяют, что во время вынашивания ребенка иммунитет женщины более высокий, чем обычно. Но до третьего триместра необходимо соблюдать осторожность, так как на ранних сроках эмбрион берет у будущей матери все витамины и полезные вещества. Поэтому в первом триместре нужно сдать большое количество анализов. Что именно сдавать, можно прочитать здесь — https://pro-analiz.ru/beremennost/analizy-1-trimestra-beremennosti.html

Второй период, в который требуется внимательнее относиться к своему здоровью, это 20-28 неделя беременности. В это время малыш начинает активно расти, что дает организму будущей матери дополнительные нагрузки. Кроме этого, особенно заботиться о своем здоровье беременным нужно во время сезонных эпидемий.

Причины снижения иммунитета у беременных

Негативное влияние на здоровье будущей мамы оказывает множество факторов. Например:

  • сидячий образ жизни, минимальные физические нагрузки;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • недостаток свежего воздуха и кислорода;
  • нерегулярное питание с использованием продуктов с больших жиров, сахаров и углеводов;
  • стрессы;
  • проживание в районе с плохой экологической ситуацией;
  • авитаминоз, нехватка в организме микроэлементов и витаминов.

Как укрепить здоровье будущей маме

Чтобы укрепить здоровье во время беременности, чтобы она прошла без проблем, и ребенок родился здоровым? Вот несколько советов:

  • Если гинеколог, который ведет вашу беременность, назначил витамины, то обязательно нужно их принимать. В весенний и осенний период важно употреблять овощи и фрукты с большим содержанием витамина С, которые укрепляют иммунитет. Это, например, шиповник, лимон, клюква, желтый грейпфрут. Но если у вас есть аллергия на эти продукты, то употреблять их, конечно, не стоит.
  • Рекомендуется во время беременности добавлять в рацион продукты, которые содержат пробиотики. Например, инжир, бананы, спаржа, цикорий, фасоль и т.п. Также хорошо есть репчатый лук и чеснок. Помимо пребиотиков в них содержатся фитонциды, которые обладают свойством подавлять развитие вредных бактерий.
  • Избегайте контакта с больными людьми. В период сезонных эпидемий старайтесь не пользоваться общественным транспортом и избегать людных мест. Если этого не избежать, то надевайте марлевую повязку. Менять ее нужно каждые 3 часа. Также можно использовать для носа оксолиновую мазь 3-4 раза в день для профилактики.
  • Соблюдайте гигиену. Чтобы избежать попадания бактерий в организм руки нужно мыть как можно тщательнее, уделяя внимание не только тыльной их части, но и пальцам.
  • Спите и отдыхайте. При перенапряжениях и недостатке сна и отдыха организм хуже сопротивляется инфекциям. Качественный здоровый сон позволяет не только укрепить иммунную систему, но и улучшить настроение.
  • Совершайте прогулки на свежем воздухе. Благодаря насыщению кислородом легких улучшается обмен веществ, а, следовательно, и укрепляется здоровье.
  • Не давайте скапливаться бактериям в жилом помещении. Обязательно его регулярно проветривайте и делайте влажную уборку. Если есть возможность, то приобретите увлажнитель, ионизатор воздуха или лампу Чижевского.

Многие женщины во время беременности для укрепления применяют иммуностимулирующие препараты. Делать это без консультации с врачом, который ведет беременность, нельзя. Растительные препараты на основе женьшеня, элеутерококка, эхинации и т.п. могут спровоцировать нежелательные последствия, так как механизм их влияния на организм недостаточно изучен.

Источник статьи: https://pro-analiz.ru/

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *