Укрепляем зубы

Укрепляем зубы

Пожалуй, нет такого человека, который бы не понимал, что от здоровья зубов зависит не только красивая улыбка, но и нормальное функционирование целого ряда систем организма. Поэтому просто необходимо выделять время для проведения мер, направленных на укрепление зубов. Уже существует немало обзоров на эту тему, но мы в нашей небольшой статье готовы обобщить для вас самые полезные советы.

Прежде всего, конечно же, стоит уделить внимание организации полноценного пищевого рациона.

Чаще  всего проблемы со здоровьем зубов начинаются из-за нехватки в организме определенных минералов и витаминов. Особенно сказывается недостаток кальция, магния, фтора и еще – цинка. Чтобы избежать такой проблемы включите в свое ежедневное меню кефир, молоко и натуральные молочные продукты (такие как творог, сыр, масло). Это вполне обеспечит вам укрепление зубной эмали.

Если продолжить разговор о кальции, то еще один его источник – это орехи. Однако кальций не единственный полезный микроэлемент, которым богат этот тип продуктов. В фундуке, орехах кедровых и грецких дополнительно содержится йод, а еще такие вещества, как  фтор, медь и целый ряд необходимых витаминов.

Не обойдется в деле укрепления зубов и без витамина С, обнаружить который можно в цитрусовых, смородине, шиповнике и даже в красном перце.

Дополним полезный рацион яблоками и грушами, ведь они тоже положительно влияют на состояние зубов. При их употреблении обеспечивается очищение эмали с помощью клетчатки и фруктовых кислот из этих продуктов. Ну, а об их приятных вкусовых качествах нам давно известно!

Рекомендуется включить в здоровое меню бобовые  в разных вариантах приготовления и свежую зелень. В  составе этих продуктов имеется фосфор, а также можно обнаружить йод, железо и, конечно же, такой необходимый кальций.

Сбалансированное питание, разумеется, очень важный момент для укрепления зубов, однако это не единственная мера, которую вы можете предпринять.

Врачи практически в один голос давно рекомендуют нам  всем отказаться от вредных привычек. В очередной раз напомним, что курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на многие функции организма. Конечно же, и та, и другая привычка наносит вред  здоровью зубов.

Избегайте чрезмерно кислой и слишком сладкой пищи. Такие продукты вредят целостности эмали. Кстати, они являются одной из причин, по которой возникает сверхчувствительность зубов.

Не советуют также употреблять блюда и напитки слишком горячими или слишком холодными. Особенно вредным  для здоровья зубов будет резкий перепад температур от горячего к холодному и наоборот.

Если у вас имеются заболевания зубов, десен или ротовой полости, ни в коем случае не стоит затягивать с их лечением. Во-первых, с любой болезнью гораздо проще справиться на самой ранней     ее стадии, а, во-вторых, не устраненное вовремя заболевание может обеспечить вам целый ряд дополнительных проблем со здоровьем. Не забывайте и о регулярных профилактических осмотрах, например, в стоматологии Киева или иного города.

Крепкие зубы, конечно же, совершенно невозможны без качественной гигиены. Чистка зубов дважды в день должна проводиться тщательно и при необходимости сопровождаться полосканием рта специальным бальзамом или дополнительной чисткой при помощи нитей-флоссов.  Правильно подберите зубную щетку, чтобы она надежно очищала поверхность эмали, но при этом не травмировала ее. Сейчас существуют множество паст с дополнительными полезными элементами. Посоветуйтесь со стоматологом, возможно, вам стоит обзавестись одной из них.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *