Как поддерживать хороший обмен веществ?

Как поддерживать хороший обмен веществ?

Казалось бы, зачем его поддерживать – организм сам знает, как ему работать. И речь идёт не только о пищеварении хоть обмен веществ напрямую с ним связан, а обо всех процессах, связанных с усвоением пищи.

Хороший метаболизм – залог здоровья всего организма. Потому что в результате:

• пища усваивается полностью;

• происходит обогащение клеток необходимыми витаминами;

• не создаётся дополнительная нагрузка на печень и почки;

• минимизируется отложение шлаков и солей и т. д.

Нужно ли заботиться об улучшении обмена веществ?

Ответ однозначный – обязательно! В настоящее время качество продуктов, которые мы употребляем и даже обычная питьевая вода оставляют желать лучшего. Вредные привычки, нежелание заниматься спортом, стрессы и экология также не играют в пользу метаболизма и лишь усугубляют его.

Не стоит забывать и о последствиях, к которым может привести нарушение обменных процессов:

• ожирение;

• сахарный диабет;

• повышение уровня холестерина;

• нарушения функций сердечно-сосудистой системы и др.

Как улучшить метаболизм?

Первый и главный источник, который ускоряет усвоение полезных веществ нашим организмом – это вода! Более того, он весьма доступный, главное – позаботиться о том, чтоб употребляемая вода была достаточной степени очистки. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Кислород необходим организму для обменных процессов, так же как и вода. Поэтому не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе и кислородный концентратор. И обязательно заниматься спортом – именно физические упражнения приводят к максимальному насыщению всех клеток, тканей, мышц кислородом.

Тщательно подбирать свой рацион. Еда, которую мы употребляем, играют немаловажную роль в обменных процессах. Так, чрезмерное употребление жирной, солёной, острой пищи замедляет метаболизм и, более того, приводит к возникновению ненужных отложений в организме (шлаков, солей).

Не забывайте кушать больше овощей, фруктов, зелени. Отдавайте предпочтение варёной, пареной или запечённой еде. И знайте меру в приёме жирных, жаренных, солёных продуктов.

С возрастом, когда скорость обменных процессов существенно снижается, нужно особенно контролировать поступление в организм всех необходимых элементов. И желательно дополнительно подпитывать различными минералами и витаминами. Также в настоящее время существует много препаратов, регулирующих обменные процессы.

Правильное питание, воздержание от вредных привычек, активный образ жизни – залог хорошего метаболизма и соответственно здоровья вашего организма.

Автор: Максим Ковалевский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *