Кариес зубов — это самая распространенная болезнь всех людей. Реклама советует нам пользоваться фирменными зубными пастами и использовать жевательную резинку после еды, но а что на самом деле может уберечь нас от кариеса?
Для начала, давайте разберемся, почему он возникает. Кариес зубов считается древней болезнью, преследующей человека на протяжении многих веков. Главная причина его появления кроется в несбалансированном питании. Учеными доказано, что чрезмерное употребление в пищу углеводов способствует появлению кариеса зубов. Так что если вы любите покушать сладкого, будьте готовы к частым визитам к стоматологу
Огромную роль в нашем организме играет баланс таких элементов, как фосфор и кальций. Именно они отвечают за здоровое состояние наших костей и зубов. Но существует некая хитрость природы: когда фосфора в организме слишком много, он не дает усвоиться кальцию. Чтобы этого не происходило, нужно помогать своему организму, а именно употреблять в пищу продукты, богатые белком и магнием. Много белка находится в рыбе, яйцах, бобах, грибах и орехах. Магнием богаты цельно-зерновой хлеб, отруби, семена кунжута, кедровые орешки, шпинат, финики. Особенно тщательно за балансом этих элементов нужно следить тем, кто сидит на диетах.
Нужно отметить, что употребление твердых сортов сыра препятствуют размножению вредных бактерий в полости рта, разрушающих зубную эмаль и провоцирующих образование кариеса зубов.
В наши дни человек стал есть преимущественно мягкую пищу. К сожалению, такая еда негативно сказывается на наших зубах, ведь во время приема мягкой пищи, не происходит важного процесса – самоочищения ротовой полости. Поэтому не забывайте кушать твердые сорта фруктов и овощей: яблоки, морковь, редис и репу, это способствует профилактике кариеса.
Приучайте детей пить молоко и есть творог с раннего детства, это поможет им в будущем избежать множества проблем с зубами, в частности и кариес зубов.
Положительным образом на формирование здоровых зубов у детей сказывается грудное вскармливание. Если мама кормила ребенка все его младенчество грудью, значит малыш получил все необходимые вещества, чтобы быть здоровым и сильным.
Чтобы быть здоровыми необходимо избавиться от вредной привычки есть колбасы, сосиски и прочие изделия, содержащие рекордное количество жиров. Жиры не только вызывают кариес зубов, но и могут стать причиной надоедливого заболевания кандидоза, в миру более известного под названием молочница.
Чтобы ваши зубы всегда сверкали, словно бриллианты, откажитесь от потребления сладких напитков. Пейте чай и кофе без сахара, не злоупотребляйте пакетированными соками и газированными напитками. Как бы вкусны они не были, в них нет совершенно ничего полезного. К тому же, они содержат очень много сахара и добавок, а они, в свою очередь, могут стать причиной появления кариеса зубов. Если вы любите сладкое и не можете от него никак отказаться, кушайте его не позднее, чем за 3 часа до сна и обязательно чистите зубы после даже самой маленькой конфетки. Конечно, идеально было бы сократить употребление сладкого и есть его максимум 2 раза в неделю.
На что еще следует обратить внимание при профилактике кариеса зубов, так это на зубную пасту. Сейчас весьма популярны пасты с отбеливающим эффектом. Старайтесь избегать их, они способны сильно повредить вашу зубную эмаль и создать тем самым благоприятную среду для жизнедеятельности микроорганизмов в микротрещинах зуба.
Раз или два в неделю рекомендуется пользоваться зубным порошком, он хорошо справляется с налетом и способен вычистить промежутки зубов от остатков пищи. Также хорошо использовать зубную нить каждый раз после приему пищи.
