Мало того, что осень – время дождей и пронизывающих ветров, так ещё и сезонные простуды не заставляют себя ждать! Никто не удивляется, просыпаясь холодным осенним утром с болью в горле, или, возвращаясь тёмным вечером домой с промокшими ногами, чувствуя при этом, как насморк закладывает нос.
Простуда – это не диагноз, а фактор, влияющий на снижение иммунитета, что, в свою очередь, способствует активации и быстрому размножению вирусов, уже имеющихся в организме. Так начинаются все ОРВИ и ОРЗ.
Большинство людей уже привыкли к тому, что осенью обязательно придётся переболеть простудным заболеванием, и хорошо, если получится легко отделаться. Вирусы гриппа, например, весьма опасны своими осложнениями, и даже прививки против них не дают стопроцентной гарантии того, что болезни удастся избежать, хоть и обеспечивают более лёгкое течение заболевания.
Те, кому надоели «обязательные» осенние болячки, начинают предпринимать кое-какие меры ещё летом, и очень часто умудряются пережить осень без неприятных симптомов простуды.
Что нужно для повышения иммунитета? Значительно укрепить иммунитет поможет самое обычное закаливание, заниматься которым можно прямо у себя дома, стоя под контрастным душем! Следует лишь помнить о том, что начинать закаливание нужно без шоковой терапии, поэтому, пусть контрастность температуры водных струй увеличивается постепенно. Полезно также будет походить босиком по деревенской травке или лесным тропинкам, а дома лучше отказаться от тапочек.
Зарядка, если делать её каждое утро не только укрепит иммунитет, но и подтянет фигуру, и обеспечит хорошим зарядом бодрости.
Прогулки на свежем воздухе – верные друзья иммунитета, только лучше держаться подальше от проезжей части и не сидеть на лавочке, а ходить пешком. Если делать это в вечернее время, в компании друга, то вредная привычка сидеть перед телевизором пропадёт сама собой. Улучшится сон и поднимется тонус.
Отказ от вредных привычек – важнейший фактор, влияющий на повышение иммунитета. Превосходно, если получится отказаться от пагубных пристрастий совершенно, но стоит хотя бы свести их к минимуму.
Здоровый рацион питания, непременно включающий в себя цитрусовые, рыбу и большое количество свежих овощей, осенью пора приправить ещё и репчатым луком, и чесночком. Кстати, если чеснок смущает своим запахом, можно просто проглотить несколько кусочков, не разжёвывая, и запить чашкой чая с половиной сока лимона. Такая витаминная бомба поможет организму противостоять атаке вирусов весь рабочий день.
Личная гигиена, использование одноразовых бумажных платочков и дезинфицирующих средств для рук – всё это поможет уберечься от простудных заболеваний и провести осень с удовольствием!
Автор: Максим Ковалевский
