Вы хотите похудеть, и уже перепробовали большую часть модных диет. Вы несколько раз начинали бегать и делать физические упражнения, но в одиночестве все это быстро наскучило. А диеты из Интернета стали слишком голодными и несовместимыми с привычной жизнью работающей женщины. Знакомое отчаяние?
И вот вы узнали о том, что существует психокоррекция веса. Якобы, она и от сильного аппетита избавит, и преодолеть неуверенность в себе поможет. Стоит ли верить рекламе психологических центров, или, все-таки лучше купить на эти деньги абонемент в фитнес-клуб?
Психологическая коррекция веса: методики и цели
Существует две базовые методики психологической коррекции избыточного веса – когнитивный метод и гипнотерапия.
Когнитивный подход
Когнитивный метод работает с сознанием человека. Вы разговариваете с врачом, и он постепенно дает вам понять, что ответственность за избыточный вес полностью лежит на вас, но не стоит себя ненавидеть за это. Психокоррекция избыточного веса под руководством когнитивного терапевта предполагает:
— Ведение и анализ пищевого дневника с подробными объяснениями, что вы съели и почему;
— Анализ личностных черт человека, выявление тяги к зависимостям;
— Определение вторичных выгод от избыточного веса – например, нежелание заводить долгосрочные отношения, потому, что «все мужчины – не очень хорошие люди» является типичной женской «выгодой» от лишних килограммов;
— Работа с самооценкой, направленная на ее повышение.
По итогам когнитивной терапии вы все-таки будете посажены на диету, но теперь-то вы ее выдержите, ведь будете психологически подготовлены.
Гипнотерапия
Гипнотерапия обычно дешевле и может выполняться в группах. Именно ее применяют многочисленные «школы и клиники» похудения. Метод основан на введении пациента в транс, и даче ему установки отвращения к приему большого объема пищи.
Цели гипнотерапии более приземленные – снять повышенную тягу к еде и перееданию. С личностью пациента она не работает, и на улучшение самооценки и отработку личностных комплексов, приводящих к перееданию, не направлена. Для того, чтобы проводит психологическую коррекцию веса важно обращаться к квалифицированному психологу и в специализированную клинику, которой можно доверять. Именно квалифицированный психолог сможет объективно оценить ваш внутренний мир,
