Паническая атака – это внезапный приступ страха, тревоги, сопровождающийся плохим самочувствием. Панических атак лечение проводится на самом высоком уровне в онлайн-школе «Т-образный перекресток». Люди переживают приступы панической атаки по-разному. Основные признаки:
— головокружение;
— нехватка воздуха;
— дрожь в руках;
— повышенное потоотделение;
— жар;
— тошнота;
— онемение конечностей;
— резкое ухудшение зрения;
— тахикардия.
Длительность приступа варьируется от пары минут, до нескольких часов. Особенностью панических атак является то, что у человека один раз пережившего приступ, появляется чувство страха перед возникновением нового. Как результат уже этот страх приводит к следующему приступу и так продолжается длительное время.
Панические атаки, как правило, наступают без видимой причины или предупреждения. Есть некоторые средства, которые можно применить, чтобы предотвратить приступы панической атаки.
— дышите в бумажный пакет. Этот способ называется гипервентиляция, однако больным астмой нельзя пользоваться таким методом. Потому что гипервентиляция ограничивает приток кислорода и может привести к кислородному голоданию больного. Вместо бумажного пакета можно использовать сложенные ладони, любой другой пакет или пластиковую бутылку;
— для борьбы с приступом нужно максимально расслабить мышцы всего тела;
— ромашковый чай. Это натуральное средство для предотвращения панической атаки. Такой чай содержит элементы, которые снижают тревожность, что приводит к улучшению состояния больного;
— зеленый чай тоже очень эффективен для снижения признаков панической атаки;
— физические упражнения, например аэробные нагрузки, занятия йогой являются еще одним эффективным способом защиты;
— очень важный совет, если при приступе атаки пострадавший стоит, ему нужно сесть, если сидит, тогда лечь. Смена положения тела помогает снизить уровень тревожности в организме;
— нужно пить больше воды. Чем больше, тем лучше. Можно принять ванну или прохладный душ;
— правильное дыхание. Существуют различные методики правильного дыхания и расслабления;
— отказ от курения и алкоголя, а также продуктов, содержащих кофеин;
— полноценный отдых и сон.
Нужно понимать, что главной причиной панической атаки является подсознательный страх боли, смерти, неприятных ощущений. Важно это осознать и понять, что такие приступы не могут привести к смертельному исходу. Главное успокоится и не давать панике и страху преобладать над здравым смыслом.
Автор: Максим Ковалевский
