Способы защиты от панических атак

Способы защиты от панических атак

Паническая атака – это внезапный приступ страха, тревоги, сопровождающийся плохим самочувствием. Панических атак лечение проводится на самом высоком уровне в онлайн-школе «Т-образный перекресток». Люди переживают приступы панической атаки по-разному. Основные признаки:

— головокружение;

— нехватка воздуха;

— дрожь в руках;

— повышенное потоотделение;

— жар;

— тошнота;

— онемение конечностей;

— резкое ухудшение зрения;

— тахикардия.

Длительность приступа варьируется от пары минут, до нескольких часов. Особенностью панических атак является то, что у человека один раз пережившего приступ, появляется чувство страха перед возникновением нового. Как результат уже этот страх приводит к следующему приступу и так продолжается длительное время.

Панические атаки, как правило, наступают без видимой причины или предупреждения. Есть некоторые средства, которые можно применить, чтобы предотвратить приступы панической атаки.

— дышите в бумажный пакет. Этот способ называется гипервентиляция, однако больным астмой нельзя пользоваться таким методом. Потому что гипервентиляция ограничивает приток кислорода и может привести к кислородному голоданию больного. Вместо бумажного пакета можно использовать сложенные ладони, любой другой пакет или пластиковую бутылку;

— для борьбы с приступом нужно максимально расслабить мышцы всего тела;

— ромашковый чай. Это натуральное средство для предотвращения панической атаки. Такой чай содержит элементы, которые снижают тревожность, что приводит к улучшению состояния больного;

— зеленый чай тоже очень эффективен для снижения признаков панической атаки;

— физические упражнения, например аэробные нагрузки, занятия йогой являются еще одним эффективным способом защиты;

— очень важный совет, если при приступе атаки пострадавший стоит, ему нужно сесть, если сидит, тогда лечь. Смена положения тела помогает снизить уровень тревожности в организме;

— нужно пить больше воды. Чем больше, тем лучше. Можно принять ванну или прохладный душ;

— правильное дыхание. Существуют различные методики правильного дыхания и расслабления;

— отказ от курения и алкоголя, а также продуктов, содержащих кофеин;

— полноценный отдых и сон.

Нужно понимать, что главной причиной панической атаки является подсознательный страх боли, смерти, неприятных ощущений. Важно это осознать и понять, что такие приступы не могут привести к смертельному исходу. Главное успокоится и не давать панике и страху преобладать над здравым смыслом.

Автор: Максим Ковалевский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *