Выход из диеты

Выход из диеты

Вот диета подходит к завершению и получены все нужные результаты. Но начинается заключительный и не менее важный этап — выход из диеты. К каждой диеты создается свой план действий, но есть общие принципы обязательные в любом случае.

1. Самое главное понять, что возвращение к предыдущему рациону невозможно. Ведь именно из-за него и были набраны лишние килограммы. В дальнейшем нужно привыкать к правильному питанию.

2. Уменьшается употребление термически обработанных фруктов и овощей с постепенным увеличением сырых продуктов в рационе.

3. Постепенно в меню начинают появляться морепродукты, нежирное мясо и разновидности рыбы.

4. Количество углеводов увеличивают за счет применения для начала один раз в неделю черного шоколада, авокадо, винограда, цельно зернового хлеба.

5. Пища не должна быть пресной. После пресной пищи, хоть она и была очень сытной, всегда хочется чего-то вкусненького. Лучшим решением в этом случае будут специи.

Как правильно выйти из моно диеты.

Главное при выходе из моно диеты — это сильная воля и терпение. Потому что сразу добавлять в рацион большое количество продуктов категорически нельзя. С каждым днем к общей калорийности можно прибавить максимум 50 ккал. Сначала в рацион добавляются овощи, фрукты и молочные продукты.

Как выйти из гречневой диеты.

Выход из этой диеты должен быть плавным. Вместо гречки на завтрак первого дня можно взять апельсин, яблоко или кефир. Обед и ужин остаются с прежнего рациона — гречка. На другой день завтраком может стать обезжиренный йогурт или сыр. И так с каждым днем увеличивать количество молочных продуктов, фруктов, овощей рыбы и мяса. Любимые продукты питания можно вводить уже после одной недели, но в разумных дозах.

Выход из низкокалорийной диеты.

Выход займет чуть больше недели, в идеале десять дней. Как в предыдущих случаях переход должен быть медленным и поэтапным. Начинать нужно с соков, молочных продуктов, перетертых овощей и фруктов.

На самый конец остаются такие продукты как соль, сливочное масло, сыр, сметана.

Выход из шоколадной диеты.

Выходят из шоколадной диеты таким же способом, как с «голодания». Так как организм долгое время не получал полезных веществ, то сначала рацион начинают со свежеприготовленных соков, салатов из свеклы, капусты и моркови. Полезными будут супы, рыбные и куриные бульоны, но с минимальным количеством соли и специй. Чтобы лишние килограммы не возвращались, нужно не переедать, подвергать организм нагрузкам, не употреблять fast-food, консервированные продукты, сахар и изделия из муки.

Автор: Максим Ковалевский

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *