Вы обеспокоены неприятным запахом изо рта? Вы не одиноки. По исследованию Американской Ассоциации Стоматологов-гигиенистов в одной только Америке этим страдают 40 миллионов человек. Неприятный запах изо рта может мешать вашей общественной жизни, сделать вас застенчивым и стеснительным. К счастью, есть простые и эффективные способы, чтобы освежить дыхание.
Пользуйтесь зубной щеткой и нитью чаще
Одной из основных причин неприятного запаха изо рта является зубной налет, липкие наросты колоний бактерий на зубах. Пища, остающаяся между зубами, добавляется в этой проблеме. Все мы должны чистить зубы, по крайней мере, два раза в день и пользоваться зубной нитью ежедневно. Если вы беспокоитесь о своем дыхании, пользуйтесь нитью и щеткой чаще. Но не переусердствуйте. Слишком агрессивная чистка может разрушить эмаль, делая зубы более уязвимыми к гниению.
Чистите ваш язык
Налет, который обычно формируется на языке, может содержать зловонные бактерии. Чтобы устранить их, мягко чистите язык зубной щеткой. Некоторые люди считают, что зубные щетки являются слишком большими, чтобы ими было удобно чистить язык. В этом случае пользуйтесь скребком для языка. «Скребок для языка является важным инструментом в надлежащем медико-санитарном уходе за полостью рта», — говорит Памела Кьюйноунс, президент Американской Ассоциации Стоматологов-гигиенистов. «Они разработаны специально для чистки языка, удаления с него бактерий и остатков пищи, а также мертвых клеток, которые чистка может удалить».
Избегайте продуктов, от которых дыхание становится кислым
Лук и чеснок являются основными продуктами, портящими дыхание. «К сожалению, чистка после еды лука и чеснока не помогает», — говорит стоматолог Ричард Прайс, представитель Американской Стоматологической Ассоциации. «Летучие вещества, которые они содержат, попадают в кровь и в легкие». Единственный способ избежать этой проблемы — не есть лук и чеснок перед работой и социальными мероприятиями, когда вы беспокоитесь о своем дыхании.
Избавляйтесь от вредных привычек
Неприятный запах изо рта является лишь одной из многих причин, чтобы не курить. Курение повреждает ткани десен и способствует появлению пятен на зубах. Это также увеличивает риск развития рака полости рта. Если вам нужна небольшая помощь, запишитесь на прием к своему лечащему врачу и поговорите с ним о рецептах лекарств от курения и программ, которые помогут вам отказаться от табака навсегда.
Полощите рот
В дополнение к освежению дыхания, полоскание рта жидкостью имеет и антибактериальное воздействие, добавляя дополнительную защиту за счет уменьшения налета бактерий. После еды полощите рот простой водой, что также позволяет освежить дыхание за счет удаления частиц пищи.
После обеда используйте жевательную резинку, вместо конфеты
Сладкие конфеты способствуют росту бактерий во рту и добавляют воздействия к проблемам с запахом изо рта. Вместо этого, жуйте жевательную резинку без сахара. «Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая является природным механизмом защиты рта против налета кислот, которые вызывают кариес и неприятный запах изо рта», — рассказывает Кьюйноунс.
