Оздоровительные прогулки в лесу

Оздоровительные прогулки в лесу

Отдых и восстановление — очень важные элементы повседневной жизни. Нахождение в окружении природы помогает успокоить нервы, улучшает настроение и заряжает энергией. В повседневной жизни трудно найти время для длительной прогулки, но в выходной день стоит хотя бы на час выбраться за город или в парк. Пребывание в лесу помогает успокоиться и значительно улучшает качество жизни. Стоит помнить следующее.

Повышение иммунитета

Дыхание чистым и свежим воздухом мобилизует иммунную систему на работу. Регулярная ходьба повышает устойчивость ко многим инфекциям, и, как показывают исследования, также и к депрессии. Иммунная система связана с нервной системой, благодаря этой взаимосвязи можно уменьшить депрессивные состояния или предотвратить заболевания.

Спокойствие и позитивное мышление

Контакт с природой помогает нашему разуму восстановить равновесие. Он позволяет забыть о своих проблемах и сосредоточиться на окружающей природе. Исследования показывают, что прогулки в лесу уменьшают количество негативных мыслей. Чтобы проверить это, исследователи сравнили в двух группах активность префронтальной коры, которая повышается при депрессивных заболеваниях. Первая группа гуляла в лесу, вторая — в многолюдном городе. Первая группа сообщила о значительном улучшении настроения и уменьшении негативных мыслей. Лес помогает расслабиться. Это место, где можно наблюдать за красивыми зелёными растениями, слушать птиц, шелест листвы и даже наблюдать за дикими животными. Такие мечты невозможно найти больше нигде. Зелень позволяет глазам отдохнуть, что является большим облегчением для тех, кто работает перед монитором. Вы можете гулять в одиночестве, когда хотите успокоиться и собраться с мыслями, или в компании. Регулярные прогулки заставят вас охотнее двигаться, вам будет легче сохранять спокойствие каждый день. Они также помогут регулировать повышенное кровяное давление, благодаря эффективному снятию стресса. Регулярные прогулки в лесу должны стать здоровой привычкой для каждого человека. Они не требуют специальной одежды или оборудования. Можно и нужно начать прямо сейчас.

Для любителей свежего лесного воздуха по ссылке https://russian-forest.org/rooms/ санаторий «Русский лес» предлагает номера для проживания. Место крайне красивое и экологически чистое. Тут Вы сможете гулять по сосновому бору, наслаждаясь хвойными запахами и пением птиц.

Автор: Максим Ковалевский

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *