Быть здоровым и иметь подтянутое тренированное тело – один из тез трендов, которому следовать полезно. Чтобы приобрести прекрасную фигуру необходимо правильно подойти к питанию и тренировкам – только все вместе даст нужный и достойный результат.
Заниматься в зале необходимо, сочетая кардио и силовые упражнения. Мнение о том, что первые подходят, если требуется согнать лишний вес, а вторые – для наращивания мышечной массы – заблуждение. Хотя благодаря силовым упражнениям тратиться очень много энергии, что помогает бороться с лишним весом. Причем даже после окончания занятий.
Разновидности
Основная функция силовых упражнений – общая физическая подготовка. Отличного результата можно достичь самостоятельно, купив Скамьи на profisport.su, например, гантели. Или вообще обойтись без дополнительных приспособлений, ведь силовая тренировка в домашних условиях чем-то напоминает зарядку с элементами гимнастики: приседания, качание пресса, отжимания и т.д.
Другие варианты тренинга на силу:
- упражнения на турнике и/или брусьях;
- кроссфит;
- пауэрлифтинг.
Советы профессионалов
Чтобы занятия были на пользу, а не во вред, следует прислушиваться к своему телу: как оно ведет себя во время тренировки: болевые ощущения указываю на травму. Во избежание этого, перед началом упражнений на силу всегда должна быть разминка, активно разогревающая мышцы.
Между тренировками необходимо соблюдать перерыв – не менее 48 часов, чтобы дать возможность мышцам восстановиться.
И главная рекомендация: даже для настоящего силового тренинга в домашних условиях, особенно, если используются тяжести, необходимо программа, составленная специалистом. Это позволить уберечь не просто время, но и здоровье.
Автор: Максим Моисеенков
